如何戒烟这个世界难题一个35年烟友告诉你什么做

2021-04-21 11:11:23
如何戒烟这个世界难题一个35年烟友告诉你什么做

  【2017年11月1号】烟草的危害想必大家不陌生吧!稍微有常识的人都知道吸烟对肺的伤害是很大的,但是对于烟民来说,戒烟又何其容易!但是总归是有方法的,一位有35年吸烟历史的烟友就找到了戒烟的正确方法,而且成功地戒掉了,那么他是怎么做的呢?与很多感觉戒烟很痛苦的烟友有不同呢?下面就一起去了解下吧!

  吸烟的害处有很多,它不但危害吸咽者的健康,而且还会污染空气,危害他人。香烟中的有毒物质焦油会吸烟者的口腔、喉部、气管、肺部造成损害。比如烟草烟雾中的焦油会沉积在肺部绒毛上破坏绒毛的功能,使痰增加,使支气管发生慢性病变,从而产生气管炎、肺气肿、肺心病等与肺部相关的毛病。香烟中的一氧化碳还会减少血液中的氧气含量,从而造成相关的高血压等疾病。此外,吸烟还会造成心肌梗塞、影响血液循环而导致心脑血管疾病,所以戒烟要越早越好。特别是家里有孕妇的,吸烟会导致胎儿早产及体重不足,流产机率增高。对于爱美的人士,吸烟会使牙齿变黄容易口臭。总总而言之,为了自己和家人的健康都应该尽早戒烟。

  戒烟是需要很大的勇气和耐力的,所以一般人戒烟都会非常地痛苦,但是据这位有35年吸烟历史的烟民说,他戒烟的时候没觉得怎么痛苦。在一次朋友聚会上,这位朋友发现大家在吸烟的时候会剧烈咳嗽,这个场面让他了解到自己的情况,心理觉得非常不舒服,于是回家后就下定决心戒烟了。

  他首先分析了自己的吸烟习惯,并把自己通常吸烟的时间登记在一张表上,然开始研究,想想自己什么在这个时候需要吸烟,这样才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这是为戒烟作好准备。然后他在日历上圈选一个日子,控制自己在这一天完全不吸烟,当然在烟瘾犯的时候是很焦虑的,于是他便找其他的事情分散自己的注意力,比如运动,听音乐,甚至使用任何代替香烟的东西,比如嚼口香糖、服长寿藤葛根茶等。当感觉手指缝间不夹支香烟很空虚的话就夹支铅笔或钢笔。

  其次是在戒烟前期的数周尽量多吃低热卡食物及饮料,例如长寿藤葛根茶,这种茶可以减少对香烟的依赖,祛除顽固的烟毒,当他觉得紧张及不安时,或者去找点东西来啃啃咬咬。戒烟的前四周往往是最困难的,八周之后对香烟的强烈渴求感会消失。

  以上就是关于如何戒烟的相关信息介绍。目前,这位朋友用这方法已经1年没有吸烟了,而且还感觉自己的身体健康状况越来越好,闻到烟味也不再有强烈的额欲望。吸烟对身体的伤害很大,所以有烟瘾的朋友一定要尽可能地戒掉,当然,戒烟需要勇气和耐心,而正确的方法其实更为重要。希望以上信息对您会有所帮助。

原标题:如何戒烟这个世界难题一个35年烟友告诉你什么做

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