孕期吃叶酸,你补对了吗?快来看看正确的补充方法吧!

时间:2023-11-01 15:44:05  阅读:2873+

一、叶酸的正确补充方法

叶酸属于维生素的一种,又称为蝶酰谷氨酸。

叶酸在胎儿发育的过程中起到很大的作用,可以预防神经管畸形,高同型半胱氨酸血症,促进红细胞的成熟以及血红蛋白的合成。

妈妈坚持每天服用适量的叶酸可以有效预防胎儿畸形,促使重大体表畸形、先天性心脏病、先天性唇裂等疾病的发生率大大降低。

还可以增强自身的抵抗力,降低肿瘤的发病几率,并且可以减轻孕期的妊娠反应,降低女性患高血压的可能,还能够减少孕妇自发性流产的可能。

也就是说,如果条件允许的话,建议从备孕前3个月开始补充叶酸持续到哺乳期结束。

因为孕妇的胃肠道蠕动减弱,叶酸的吸收率不高,所以延长叶酸补充时间更好一些。对于成年女性来说,中国营养学会给出的叶酸的可耐受最高摄入量为1000μg,也就是说,就算补充叶酸,也不建议超过1000μg每天。

二、叶酸补充的常见问题

1.不想吃叶酸,可以用食补代替吗?

虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸,但是叶酸稳定性较差,食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%~90%,尤其是加热对叶酸破坏最大,所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。只通过食补的方法,无法计算每天所提供的量,也就不能评估胎儿是否得到了足量的叶酸。

所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂,只能是作为补充叶酸的辅助措施。

2.备孕期间男士也要服用叶酸吗?

补充叶酸不是女人的专利,准爸爸缺乏叶酸,会导致精液浓度降低、精子活力减弱,而且精液中携带的染色体数量也会发生异常,出现过多或过少的情况。

而且由于现代的男性在外应酬多,吸烟喝酒免不了,这样导致很多男性精子不好,如果男人每天服用一些叶酸,精子异常的危险性会降低30%左右。

所以建议各位男性备孕期间还是需要补充下叶酸。

三、补充叶酸的正确方法和时间

孕早期,也就是怀孕前三个月是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期,细胞生长、分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷,从而增加包括无脑儿、脊柱裂的发生率。孕中期、晚期,除了胎儿生长发育以及胎盘发育,母体也需要增加血容量,来为胎儿供给氧气和营养物质,这就意味着对叶酸的需求量大大増加。

备孕至哺乳期全孕程1000天,每天补充1片小红人叶酸,预防胎儿包括脑肿瘤在内多种疾病的发生。

注:本文内容仅供科普之用,无意提供个人医疗建议。


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