胆固醇高会容易上火如何降低胆固醇

2021-04-21 11:09:35
胆固醇高会容易上火如何降低胆固醇

  胆固醇又称胆甾醇,其广泛存在于动物体内,尤以脑及神经组织中最为丰富,是动物组织细胞所不可缺少的重要物质,对人体的新陈代谢具有重要作用。但是,人体的胆固醇含量并不是越高越好,胆固醇过高也会对人体造成危害,例如导致上火等,因此,胆固醇含量过高的人群需要降低胆固醇。

  

  一、胆固醇高容易导致上火

  体内胆固醇含量超出正常水平的人群容易出现上火的现象,比如说导致脑上火,出现口腔溃疡,口角上起皮,小便黄,小便时有痛感,大便干结等现象。

  二、降低胆固醇的方法

  降低体内胆固醇的方法有很多,下面将为大家详细介绍几种方法。

  第一,尽量少摄入饱和脂肪。饱和脂肪会增加血液中的胆固醇浓度,肉类食物中饱和脂肪含量较多,因此,胆固醇过高的人群不宜大量食用肉类食物,而应该多吃蔬菜和水果,水果可以选择苹果和梨子。

  第二,尽量多吃单一不饱和脂肪。橄榄、核桃、油菜籽油和牛油果中含有单一不饱和脂肪,单一不饱和脂肪进入人体后可以降低体内胆固醇增加的速度,因此胆固醇过高的人群可以选择多食用这类食物。

  第三,尽量每天食用麦片。燕麦中含有大量可溶性纤维,可溶性纤维有利于控制体内坚持胆固醇水平,所以胆固醇过高的人群应该每天食用一定量的麦片。

  第四,尽量多吃全麦谷物。全麦谷物富含纤维,有利于控制人体内的胆固醇水平,帮助降低胆固醇含量。

  第五,尽量多吃豆类。所有豆类都有利于降低胆固醇水平,其中大豆中富含天然植物激素,对胆固醇的代谢十分有利,因此胆固醇过高的人群可以多食用一些大豆类食物。

  虽然说胆固醇是一种对人体健康有益的物质,但是其也应该保持合理的水平。如果人体内胆固醇含量过高的话就会导致人体出现上火的现象,从而引发其他症状。所以,对于那些体内胆固醇含量过高的人群来说,降低胆固醇含量势在必行,这类人群必须根据自身实际情况选择合适的方法去降低胆固醇。

原标题:胆固醇高会容易上火如何降低胆固醇

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