动脉硬化是一种心脑血管疾病。这种疾病一旦发作就说明人体的动脉现已呈现了问题，即将在不久的将来发作更大的问题。动脉硬化医治上没什么好的方法，只能是活跃在日常日子中多加留意。那么动脉硬化怎么改进呢？动脉硬化的症状有哪些呢？
动脉硬化怎么改进
1、恰当操控总热量
可使体重保持在正常规范规模。超重和肥胖者，应操控好每天的进食量，但操控饮食应逐步进行，可结合运动疗法，每月体重减轻0.5～1千克即可。糖和含糖量较高的糖块、糕点应尽量少吃。
2、少吃高胆固醇食物
高胆固醇食物如动物内脏、京彩等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严控，但要确保满足的蛋白质摄入量。蛋黄尽管含胆醇较高，但其间含有卵磷脂，对动脉硬化有防治效果，能够恰当食用，但每天不宜超越2个。
3、少吃动物油（猪油）
防治动脉硬化应多吃不饱满脂肪酸，要以植物油为主。由于动物油中主要为饱满脂肪酸，所以应尽量少吃，但也不能彻底不吃动物油，不然会给全身带来一些其他的不良影响，一般应使动物油和植物油的份额在1：3左右为宜。
4、多食含维生素和纤维素较丰厚的食物
多种维生素都具有下降胆固醇、避免动脉硬化的效果，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰厚的食物，如新鲜生果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，由于谷类的胚芽中含有较丰厚的维生素E等有利成分。
警觉动脉硬化的症状与体现
1、头晕头疼
前期的动脉硬化，会让人感觉头晕头疼，而且多发在脑门和后脑呈现的钝疼。在身体变化时呈现头晕。走路不稳，也可发作晕厥、眼球震颤、厌恶等，而且伴有吞吐困难等现象。
2、记忆力减退
前期的动脉硬化，会使人留意力不会集，劳动能力下降，作业学习都很费劲，而且记忆力减退的体现非常快，遇事往事，但记忆力残缺体现不是很明显。
3、前期睡觉妨碍
前期动脉硬化变现失眠，难入眠，多梦，易吵醒，盗汗等体现。而且心情行为改动很大。别的动脉硬化可因脑部安排劳累不同发作病变，是病况多样化。
本文具体的介绍了动脉硬化怎么改进，也介绍了动脉硬化的症状和体现。作为一名动脉硬化的患者，最好是活跃在日常饮食上留意本文所讲的这些内容。没有动脉硬化的人，假如发现了自己的身体上呈现了本文所讲的症状，一定要警觉动脉硬化的呈现。
