原标题：搜狐科学 | 运动也要选对时刻！美国科学家初次证明：早上运动对身体更有利
文 / 管颜青 编 / 吴施楠
【搜狐健康】运动究竟是早上好仍是下午好？一项宣布在《细胞代谢》（Cell metabolism）杂志上的新研讨答复了这一疑问。研讨人员发现，一天中不一起刻的运动对代谢的影响不同，早上运动显着增强了糖酵解、脂质和氨基酸的代谢，对身体更有利。
许多中老年人习气以为训练身体以早晨为最佳，但不少年轻人则更喜爱晚上去健身房训练。为了弄清楚究竟什么时刻运动最好，来自美国加州大学尔湾分校和丹麦哥本哈根大学的研讨人员比较了一天中不一起刻的运动对小鼠代谢的影响。
研讨人员将小鼠分为了4组，漆黑活泼期（对应于人类的早晨)的静息组和运动组，日照停止期(对应于人类的晚上)的静息组和运动组。这些小鼠分别在不同的时刻被固定在跑步机上进行运动，随后被用于骨骼肌转录组和代谢组的剖析。
成果显现，在漆黑活泼期运动的小鼠发生的代谢应对愈加显着。尽管不管什么时刻运动都能够让骨骼肌代谢产品添加，但是在漆黑活泼期运动能够改动小鼠体内碳水化合物的代谢，进步肌肉酰基肉碱、BCAAs（支链氨基酸）和BHBA（β-羟基丁酸）的水平，一起随同参加脂肪酸氧化、BCAA分解代谢和酮解的基因表达添加。研讨人员以为，这很可能触及蛋白HIF1-α的中枢机制操控，该机制直接调理身体的昼夜节律。
也就是说，睡醒后的运动更利于糖酵解，以及脂质和氨基酸代谢。因为小鼠昼伏夜出，因而这项研讨关于人类来说，晨练能够进步了肌肉细胞代谢糖和脂肪的才能，很可能有助于超重人群和2型糖尿病患者的医治和恢复。
不过，研讨人员也发现，睡前训练尽管不能进步代谢作用，但会添加训练后几小时的能量消耗。但整体来看，早上训练取得的代谢好处更多。
“期望这项研讨能够应用在临床上。”研讨人员Jonas Thue Treebak表明，这项研讨为运动医治代谢疾病的时刻挑选上供给了重要的理论依据，有望协助代谢紊乱的患者恢复健康。
参考资料
Cell metabolism
Time of Exercise Specifies the Impact on Muscle metabolic Pathways and Systemic Energy Homeostasis
https:///cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30183-4
Science Daily
Exercise may have different effects in the morning and evening
https:///releases/2019/06/190613095209.htm
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