对钙物质的弥补贯穿人的终身，由于钙物质对身体的作用众所周知。钙物质会增强者的骨骼，使得人的身体愈加强健。而弥补钙物质的办法有许多，其间最重要的便是经过日常饮食来弥补。那么，吃什么菜补钙最快最好？
1.紫菜。紫菜有很好的进步免疫力的作用，紫菜含有的碘量十分高，而且有十分丰厚的胆碱和钙铁物质，还有增强记忆力的作用。关于促进骨骼保健，防备肿瘤也有很好的作用。
2.黑木耳。众所周知，黑木耳的营养元素元素是十分多的，它协助降血压的作用是十分清楚明了的，知道还有十分强的补钙才能可以止血止痛，而且还有较好的补血活血作用。
3.芥菜。芥菜的钙含量十分高，而且还十分丰厚的维生素，所含有的维生素品种是十分多的。比如说维生素A、维生素C。它是一种十分开胃消食的蔬菜，而且有必定的解毒消肿的功用。
4.海带。海带是煲汤很重要的一种资料，可以降火。而且也有十分强的补钙功用还可以降压，它的含钙量十分的丰厚。除此之外，还有十分多的人体所需其他的营养元素。
