原标题：那种维生素对女人好？
提到对女人好，又提到维生素，针对这两点，咱们首要要聊聊氧化。提到氧化，究竟什么是氧化？氧化的损害有多大呢？咱们来了解一下。其实许多疾病的发作，比方说老年痴呆、中风、炎症、癌症、糖尿病、心血管疾病等等，这都是由于氧化在静静的损害着咱们身体中细胞的成果。
咱们平常日子中，氧化危机无处不在。比方说，吸烟喝酒、紫外线、环境污染、煎炸烧烤、不法食物添加剂、剩饭剩菜、高碳水化合物、精米精面等等，在不知不觉中，氧化开端笼罩咱们，但咱们却无法避免它。
已然这些氧化危机咱们没有很好的办法避免。爱美的女士们咱们就要让自己和家人具有更强的抗氧化才干，为咱们自己的身体建立起一个强力的抗氧化，看护盾。这就提到了抗氧化三剑客——维生素A、维生素C、维生素E。
首要咱们来看一下维生素A，它是怎么呵护女人的。 在触摸健康常识后，乃至许多女人朋友，都会触摸到一个词，自由基。许多化妆品也是在这儿大做文章，由于自由基是导致变老的原因。自由基是一种带电子的原子或许基团，人体自身的生化反响也能够构成，当体内有炎症、病变，乃至许多的不健康不科学的饮食（添加剂、剩饭菜的硝酸盐、油炸食物、高糖类等），以及现在的各类污染、辐射等等，也都会带来更多的自由基。自由基由于带电，它们会与身体内的蛋白质、脂肪酸等物质结合，发作氧化反响，这也就导致蛋白质变性，脂肪代谢物堆积，乃至进犯到细胞内的DNA，导致一些细胞安排呈现病变，比方有一些酶就会失活，掉头发，皮肤老化，乃至由于DNA受损后，机体免疫阑珊、癌变等等。所以对立自由基，是维护身体健康很重要的手法。
咱们的体内体外，维生素A 都是很重要的营养物质，能够维护咱们的视力，维护咱们的肌肤，确保咱们的粘膜健康，粘膜是咱们身体的一道天然屏障，也是人体免疫系统的一部分，像吸烟的人、天冷流行症多发时期，都要留意弥补维生素A。
提到维生素A 的抗氧化，就要说一下与维生素A联系十分亲近的一种营养物质——类胡萝卜素。类胡萝卜素，一听便是植物体内的，那些黄色、橙色、深绿色的植物都是富含类胡萝卜素的，而维生素A在动植物体内都有存在，咱们最了解的便是是鱼肝油。那么在人体内，六个分子的β胡萝卜素，就能够组成维生素A。弥补一下，类胡萝卜素，仍是脂溶性维生素哦。
接下来咱们再来说一说维生素C。它是水溶性维生素，是咱们全身细胞质的看护神，它也是一种抗抗氧化三剑客之一，能够将细胞里的自由基中和。维生素C在支撑免疫系统方面起着重要的效果。
首要，维生素C能够美白咱们的肌肤。它能中止黑色素构成的进程，当咱们人体吸收满足的维生素C，重生细胞就不再受自由基的影响。它还能够加快咱们人体推陈出新、协助女人排毒养颜，削减体内自由基的发生。
第二、防治咱们的身体呈现缺铁性贫血的症状。在咱们的血液中，血红蛋白只能与铁结合才干完结它的载氧功用。维生素C能够促进咱们膳食中铁的吸收，并且没有一点副效果，一起也有利于铁在咱们身体中的储存。
第三、维护、呵护咱们的肝脏。咱们都知道，肝脏是咱们身体中，糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢的场所。维生素C，它与肝脏中一系列的酶都有直接联系。咱们肝细胞内，进行的许多杂乱的生化反响，也都少不了维生素C的参加。它还能促进肝细胞的再生和肝糖原的组成，使肝细胞反抗病毒侵袭力的功用增强，这就大大的提高了咱们肝脏的解毒和抗病才干。
第四、免除烟毒损害。在日子中，就算咱们自己不抽烟，想要找一个无烟的环境，那真是太难太难了。维生素C，它能够维护咱们的细胞膜，和咱们身体中低密度脂蛋白免受氧化损害，从而就促进了焦油、尼古丁的代谢与分化，大幅度的下降肺细胞的操作率。因而，不管你吸烟，仍是被迫吸烟，每天应弥补必定量的维生素C，来增强咱们机体的反抗力。
第五、协助咱们的身题防治伤风。维生素C是组成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白能添加安排和细胞膜的坚韧性与致密度，阻挠病毒经安排侵略细胞。别的，维生素C能促进细胞发生干扰素，增强了细胞对病毒的战斗力，还能添加淋巴细胞的氧化复原才干，加快淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化，损坏伤风病毒的活性。
第六、想要具有完美肌肤，胶原蛋白少不了。要想芳华不老，胶原蛋白，少不了。咱们身体中组成胶原蛋白需求三种营养素，彻底蛋白质+维生素C+钙。你记住了吗？
针叶樱桃中富含天然的维生素C及柑橘生物类黄酮等活性物质，能够增强维生素C的效果。
咱们再来聊一聊维生素E。在21世纪，维生素E是女人坚持芳华的压箱法宝。每一个年过25岁需求保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特别优点：
首要、维生素E能够推迟女人变老。试验证明：人体细胞进行繁衍和割裂50次便逝世，而用维生素E处理过的细胞，可割裂120次以上，将细胞的寿数延伸2.4倍，也便是说，将变老怠慢2.4倍！你说它是不是咱们全身细胞膜的看护神。
第二、维生素E ，又叫生育酚，能够增强女人生育机能。当咱们人的体内缺少维生素E时，简单表现为不易受精或引起习惯性流产。维生素E能增强卵巢机能，使卵泡添加，改进子宫内部清洁环境的。它还能使女人的促性腺排泄细胞亢进，添加排泄，所以，想要有个健康宝宝的女人，必定要坚持弥补天然维生素E。
第三、消除咱们身体中的自由基。咱们的身体在推陈出新进程中，构成了各式各样的自由基。其间,95%的自由基都是对咱们有害的氧自由基。它们进犯细胞，发生氧化效果，脸部呈现皱纹、色斑等变老现象，人体反抗才干下降导致多病。
第四、能够在必定程度上协助咱们祛班美白。
第五、年青心血管。近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上呈现，它又被称为血管的肿瘤，简单构成血栓，形成心计堵塞和中风，是冠心病等心血管疾病的根本原因。而维生素E能避免血管内的血液凝结，避免动脉粥样硬化，进而使血液循环杰出，年青心血管以防备多种疾病。
看到这儿，您回想，其实维生素E，它不仅对女人好，男性也相同需求维生素E的弥补。患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，能够从弥补维生素E中得到协助。另一方面，抽烟男性更需求多服维生素E和维生素C，以消除自由基。
牢记，小麦胚芽油，是弥补维生素E的优质来历。天然的维生素E，与工业组成的维生素E 比较，活性更高，效果更强，也更安全定心。
其实咱们听我讲了这么多，就理解了，维生素A、维生素E、维生素C，尽管它们都是咱们身体中的抗氧化卫兵，可是发挥效果的当地是不一样的。因而，三者需求一起弥补，彼此促进、彼此增强效果，发挥出1+1+1大于3的优势来。
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