原标题:科学认识“我是不是缺钙”,走出“他人都说”的误区
卖衣服的总是会告知你:“女性的衣橱永久少一件连衣裙”;口红推销员24小时在你耳边喊:“Oh my god,太美了,买它!”而出产钙片的总是会提示你:“你都骨质疏松成这个姿态了,得补钙呀,不然就……”
没错,手机厂商以为半年前新出的手机就现已掉队了,保健品巨子以为全世界都缺钙。
当商场中没有需求的时分,商人一定要创造出需求,这样本钱才干活动,金钱才干跑到他们兜里去。
漫山遍野的广告打着补钙的旗帜煽动起缺钙的焦虑,你是否会发生疑问——我是不是缺钙?
在本系列的榜首篇文章中,咱们现已教会了咱们怎么大致评价自己是否归于骨质疏松的易感人群。
“骨质疏松”和“缺钙”是两个概念,缺钙会引起骨质疏松,但骨质疏松不单单是由于缺钙引起。也就是说,有的骨质疏松患者,不是由于缺钙,所以补钙并不适用于一切骨质疏松患者。
我国养分学会引荐的每日钙摄入量为:
0-6个月婴幼儿为300毫克/天(纯母乳喂养);
7-12个月为400毫克/天;1-3岁为600毫克/天;
3-10周岁以下儿童800毫克/天;
10-18岁以下青少年为800-1000毫克/天;
成年人为800毫克/天;
孕妈妈及哺乳妇女为1100-1500毫克/天;
60岁以上晚年人为1200毫克/天。
有查询显现,以我国饮食习惯来说,我国人一天摄入体内的钙量为500毫克,那么,依照上面的数据,是不是阐明咱们从1-3岁起就开端缺钙了呢?
答案当然不是。
95%的人群完全可以经过正常饮食和饮水(没错,喝白开水都补钙)获取一天满意的钙质,上面说的数值仅仅平均数,每天需求的钙,脑力劳动者和膂力劳动者不相同,轻膂力劳动者和重膂力劳动者还不相同,北方和南边不相同,男和女更不相同。
所以,大多数人只需好好吃饭,没有什么疑难杂症,基本上都不会缺钙。
糖尿病等代谢类疾病患者
糖尿病患者的典型症状是“多饮多食多尿”,尿多了,跟着尿排出体外的钙质就会变多,简单形成糖尿病性骨质疏松。
晚年人
晚年人消化功用下降,从食物中获取的钙便会下降;晚年人代谢水平下降,游离钙转化进骨骼的速率也会下降;晚年人活动削减,肌肉对骨骼的影响减小,骨骼推陈出新变慢。
因而晚年人也是钙缺口较大的人群。
孕妈妈
胎儿在孕妈妈体内成长,母亲在满意本身养分的一起还要统筹体内孩子的养分需求,有些孕妈妈会呈现手足抽筋,腰酸背痛,体弱乏力的症状,这就有可能是缺钙的体现。
“三饮”者
喝酒、过量饮浓茶、过量饮咖啡,乃至过量饮用碳酸饮料的人群易于缺钙。喝酒会搅扰骨骼的正常代谢,酒精在体内会替代“水”在血管里运转,可是又起不到“水”的生理效果,一切会形成骨的“养分不良”。
浓茶、咖啡、碳酸饮料等饮品有利尿的效果,促进钙质从尿液丢失。
甲状旁腺功用低下者
甲状旁腺素是人体内调理钙磷代谢的一种重要激素,它促进肾小管对钙离子的重吸收,还能促进肠道对钙的吸收。
假如甲状旁腺功用低下,从食物获取的钙将会削减,从尿中排泄出的钙将会增多。
其它
如癫痫患者,有些抗癫痫药会形成体内缺钙。
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