四位中医名家的养生秘诀

时间:2019-08-19 16:53:39  阅读:6615+ 作者:视界泛

原标题:四位中医名家的摄生诀窍

本年是广州日报“名医大讲堂”栏目兴办十周年,广州日报“名医大讲堂”自2009年创始至今已历十届,包含钟南山院士、侯凡凡院士和国医大师禤国维、周岱翰等国手名医在内的数百位医疗威望专家先后登上广州日报建立的这个广受大众热捧的健康科普渠道。《不患病的活法:70位名医的健康劝告》撷取了这数百场讲座中数十篇结集出书,于8月18日在南国书香节上首发。

首发现场,岭南皮肤病圣手、国医大师禤国维教授,全国闻名肿瘤临床专家、国医大师周岱翰教授和中大名医王捷教授、杨冬梓教授跟读者共享了摄生防病的科学办法并现场签售。

文/广州日报全媒体记者翁淑贤、伍仞、周洁莹

图/广州日报全媒体记者乔军伟

国家现在提出了“大健康”的国家战略。《不患病的活法:70位名医的健康劝告》这本书符合“大健康”战略,很有含义。——岭南皮肤病圣手、国医大师禤国维

本次出书的新书《不患病的活法:70位名医的健康劝告》无疑是威望健康常识遍及的优异代表,是一本顶尖名医开出的健康“大处方”。——广东省卫健委副主任、省中医药局局长徐庆锋

作业做欠好能够再尽力,身体却像是空心玻璃球相同,一旦碎了就不能再康复了。维护健康从了解科学牢靠的防备保健常识做起,广州日报名医大讲堂为医患交流和健康科普传达建立了桥梁……——钟南山

禤国维:

摄生诀窍是“养心”护肤慎用润肤品

禤国维教授本年83岁,还坚持每天出诊。记者了解到,患者最多的时分他一天要接诊60多人而不见疲倦,精力非常充分。反观许多年青人,总觉得作业压力大、节奏快,身体长时刻处于亚健康状况,动辄觉得很累。老人家坚持精力充分的摄生诀窍是什么呢?

禤国维说,摄生的诀窍首要仍是“养心”,总结起来大概有四点。

许多人觉得“累”,首要的确是长时刻熬夜睡觉晚,歇息欠好。日子仍是要有规则,就人体的生物钟而言,晚上10时到次晨5时是歇息时刻,平常不管怎样忙,必定要争夺晚上11时之前睡觉,最迟不要超越11时30分。睡太晚、睡欠好,第二天就没精力,皮肤粗糙、黑眼圈也出来了,连头发都掉得更凶猛。

第二个是心态上不要太焦虑。只需坚持杰出的心态,才干确保健康的身体状况。年青人遇到问题解决不了也不要太烦躁。比方,你很久等不到车来,渐渐走路,看看景色不是也挺好?

第三,饮食方面要考究科学办法。特别现代人抽烟喝酒多,的确欠好。“我自己从很年青开端便是不沾烟酒的。”禤国维说,少数喝酒问题不大,必定不能过量。

第四,要坚持学习健康常识。医学不断开展,人们对健康的知道也在不断批改。医师也好,普通人也好,都要不断更新、充分自己的健康常识。身体好,才干更好地为公民服务。

作为闻名的“皮肤圣手”,禤老还被现场女读者发问:保养皮肤有什么好办法?掉头发怎样办?现场主持人“狡猾”地问:您老人家自己有没有敷面膜涂面霜?这个论题让禤老和现场观众一同开怀大笑。禤老说:“我家里从来没有洗面奶化妆品这些东西。作为医师,常常要频频洗手,冬季我会在洗手后用一些药用型润肤软膏。”

禤老主张,皮肤枯燥的人,冬季洗东西最好用温水,用冷水洗东西则最好戴手套。许多女人会用润肤产品,主张挑选安全性高、有保证的产品,有些护肤品宣称“天然无害”,其实仍是添加了激素等成分,不宜长时刻运用,不然很简略导致激素依靠性皮炎等问题。

禤老说,至于许多人关怀的掉头发问题,只需留意日子习惯,就会有改进。早睡早起、少吃甜食、油腻炎热食物,坚持杰出平缓的心态,对缓解掉发有很大协助。

周岱翰:

摄生要“三因制宜”防止“痴迷综合征”

现在的摄生书本漫山遍野。作为一名从医几十年的临床专家,国医大师周岱翰教授对摄生有自己的观点。

周教授指出,中医的经典著作《黄帝内经》的开篇《上古单纯论》中,黄帝跟歧伯的评论中对摄生的理念就有很好的论述。歧伯讲“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于法术,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”这里边就阐明晰摄生的最底子理念——要遵从天然界的规则,白日属阳,晚上属阴,一年四季,春夏秋冬,24个节气,每个节气天然界都有它的运转规则。人怎样习惯天然界的改变、到达天人合一的地步,这便是中医一早提出来的人跟天然相调和的观念。

“所以,摄生最重要便是日子要有规则。”周岱翰教授说,这种规则,在古代便是古人讲的“日出而作、日落而归”,跟着现代文明的开展,电灯、电话、微信……各种创造使人们的日子越来越便当,但各种搅扰也增多了。现在急性感染病年代已曩昔,缓慢非感染性疾病,包含心脑血管疾病、代谢妨碍性疾病、运动妨碍性疾病,多与不良的日子方式有关。

“除了日子要有规则,摄生还要遵从《内经》提出来的‘三因制宜’——因人、因时、因地而制定适合的办法。”周岱翰教授解说说,“比方说几年前流行的喝绿豆汤,假设是夏天,在暑热湿润的南边还能够,要是在北方天寒地冻里还喝绿豆汤吗?别的,假设你一吃寒凉的食物就胃痛,就不能一味着重喝绿豆汤摄生。这便是考究‘三因制宜’,除了因时因地而异,还要结合个人的状况,不能生搬硬套。”

“摄生还要考究平衡之道。”周岱翰教授说,比方饮食方面,有些人相信吃胡萝卜、桔子、大枣、木瓜、南瓜等“健康食物”,未曾想吃多了乃至皮肤都发黄。国外有报导,称这种现象叫做“健康食物痴迷综合征”。他提示,摄生也要防止堕入这种“痴迷综合征”。

“在《不患病的活法》这本书中,70位专家提出的健康劝告,讲的是一些摄生防病的规则、健康的理念。落实到日常摄生中,该怎样做,仍是得结合个人的身体状况。你的健康你做主。”周岱翰教授主张。当然,摄生保健该怎样说,或许最好仍是寻求比较了解你身体状况的医师,能够帮你因人因时量体裁衣制定方案。

王捷:

肝癌手术几无“禁区”医治作用显着提高

肝癌可谓“癌王”,死亡率高,许多人就诊的时分发现现已到中晚期。关于肝癌的早防早治,全国闻名肝胆外科专家王捷给出了提示和主张。

王捷教授介绍,我国肝癌发病率较高,全世界有50%的肝癌患者在我国,其间,沿海地区是高发区域。乙肝疫苗归入免疫规划后,现已使大批人群取得维护。可是,近年来肝癌发病并没有削减,还稳中略有上升。他剖析,其间原因有二:一是由于人群寿数延伸,跟着年纪添加,肝癌发病率会上升;二是日子条件改进后,饮食结构发作显着改变,现在人们往往吃肉过多,加上一些当地喝酒习尚盛行,简略引起各类肝炎,这也会导致肝癌危险添加。

他主张,从防备肝炎视点来说,饮食结构要平衡,不要吃得过多,烟酒也要操控,能够恰当弥补硒等稀有元素,平常集会要运用公筷。乡村地区人群的日子条件也要重视,由于乡村日子条件一般不如城市,一些水体里边的藻类可引起癌变,发霉花生中有黄曲霉毒素,也添加了肝癌发作时机。

关于自身患有肝炎、喜爱喝酒、常常熬夜的肝癌高危人群,王捷主张45岁今后每半年到一年做一次包含肝功用、甲胎蛋白、彩超项目的体检。体检中,假设发现肝脏有小结节等病变,主张能尽快到专科医师处咨询,进行标准医治,防止精力过于严重。关于肝癌患者,他也给出了特别的“贴士”:“上世纪80年代曾经,肝癌五年生存率还不到10%,但现在五年生存率现已超越50%。现在的肝脏手术基本上不存在‘禁区’,即便肿瘤是夹在几条血管之间也能够做手术;肝脏肿瘤的巨细也不是问题。咱们切过最大的肝癌是30厘米。”他鼓舞患者,假设不幸真的查出了肝癌,也不要对未来损失决心,由于肝癌的医治作用现已有了显着的提高。

杨冬梓:

女人“生”“升”挑选前应先了解生育力

现代职场女人常要面对“生(育)”与“升(职)”的两难挑选。作为一名成功的职场女人和成功的母亲,全国闻名妇产科专家杨冬梓教授为女人朋友们给出了主张。

“咱们的心脏、肺脏,功用到生命快要完结才会衰竭;但女人的生殖系统是不相同的,卵巢便是人体器官中功用衰竭最早的器官,并且每个女人卵巢衰竭的时刻都不相同。”杨冬梓教授介绍,把人体比作一个“产品”,指出女人需求好好了解自己的身体,才干知道怎样“运用”它,了解了自己卵巢衰竭的时刻,面对上述难题时才干做出更合理的挑选。

“女人卵巢寿数由两大要素决议:一是先天要素,卵巢储藏在胎儿期就现已决议。最简略的办法是,能够问问妈妈什么时分绝经,女儿绝经年纪往往和妈妈比较挨近,也能够问问自己的奶奶。一般来说,女人在绝经前的10年,基本上生育能力就到谷底了。”杨冬梓说。

杨冬梓说,后天要素中,患过免疫性疾病、卵巢肿瘤、做过卵巢手术,以及触摸过放射线、运用过化疗药物,也会导致卵巢储藏过早消失。不健康的日子方式,也会加速卵巢变老的速度。

杨冬梓表明,生育问题首要要看女人个人的志愿。自己从医师视点,主张女人必定要首要做查看了解自己的生育力,“看看自己有多少时刻能够给工作”。从医学上来说,关于女人生育力、卵巢功用潜力有客观目标,抽血、化验、做个B超就行了。

“在门诊遇到过女人来查看,我告诉她,她生育力现已到谷底了,想生育要抓住。可是她们以为自己身体健康,转而去做各种‘调度’。一年后再回来找我,我告诉她,你现已调成了‘绝代佳人’,没有生育力了。”杨冬梓以为,这种状况非常惋惜,“假设我有女儿,我会让她20岁就去做个生育力查看,假设发现卵巢很快衰竭,假设她有男朋友,我会劝她先把孩子生了,再去读硕士、做工作”。

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