12月22日周六晚十点，江苏卫视《重量级改变》在第五期节目中，公布了12位进入改变训练营选手的首周减重结果，在飞行嘉宾高晓攀的陪伴和帮助下，选手们减重数据惊人，平均每位胖胖减重9斤多，最多的胖胖减重14.6斤。
和以往的减重节目大不相同，选手们并没有进行汗流浃背的大量运动，也没有刻意的节食饿肚子。相反，在12位选手入营的时候，改变训练营反而颁布了一份堪称“奇葩”的营规：“想跑步，需请示;不吃饭，受惩罚;不熬夜，睡觉够;多喝水，需定额;适度减，不加量。”不运动、不节食就想躺着瘦，这无疑颠覆了很多观众对减重的认知，也是很多肥胖人士梦寐以求的减重方式。
据专家介绍，运动减肥并不适合所有人，过度节食减肥也是不健康的，而单纯追求减重的数字更是减重过程中必须规避的误区，减重非常重要的一点就是要养成良好的个人习惯。这就是推出营规的初衷：希望每一位选手能够健康、安全、快乐地减肥。而“习惯”正是《重量级改变》改变训练营第五期的主题。
肥胖的原因有多种，不良生活习惯就是其中一个，是肥胖的罪魁祸首。观察身边的肥胖人群，不难发现很多胖胖都有着坏习惯，如爱吃无节制、懒散不爱动、作息不规律等等。改变训练营专家团通过对12位选手日常生活的观察与一对一沟通，总结出每位胖胖的生活习惯误区，并做出针对性的改变习惯方案，帮助选手们养成良好的生活习惯。
事实证明，坏习惯的改变和好习惯的习得，可以帮助减重。改变训练营根据选手的身体情况，将12位选手分为快减组和慢减组，快减组有孙轩宇、邓皓月、李振伟、于越、希米、何元，他们分别减重6.8KG、4KG、4.6KG、5.9KG、3.7KG、2.5KG;而慢减组有姚禹、孟凡鑫、牛梦瑶、袁佳欣、李佩琪和关博，慢减组分别减重7.3KG、6.0KG、4.5KG、4.5KG、4.2KG、2.8KG，每一位胖胖都实现了不同程度的减重。
在选手习惯养成的过程中，飞行嘉宾高晓攀充分发挥了相声演员极尽搞笑之能事，以独特叫醒、美食诱惑陷阱等方式，帮助选手认识到好习惯的重要性和逐步养成好习惯。同时，医学专家母义明教授、体重管理专家陈兵教授也贡献了很多新的健康贴士，让选手们在养成习惯的同时，学习到更多的健康知识。
据了解，为了让更多观众也体验到《重量级改变》改变训练营中健康、安全、轻松减重的理念和方式，节目组筹备已久的线下改变训练营也即将开始招募，有兴趣的观众可以通过官方微信服务号进行咨询。
在《重量级改变》第五期中，没有大量的运动，没有刻意的节食，仅仅通过习惯的改变，12位选手轻轻松松就平均减下来9斤。而第六期主题是美食。在“美食”这个主题下，改变训练营专家团又将怎样帮助选手进行减肥呢?欢迎继续关注每周六晚22：00江苏卫视《重量级改变》!
