气血不足百病生,天山雪莲通补兼顾夯实健康“地基”

时间:2023-04-19 13:16:16  阅读:322408+

常言道:“气血不足百病生”,中医理论认为,气血维持人体的正常生命活动,它们皆由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得,气属阳,主动,有温煦机体的作用;血属阴,主静,有濡润周身的作用。“气为血之帅,血为气之母”,气血之间相互影响、相互转化,因此,气旺则血充,气虚则血少。气血不足是如何形成的呢?有以下几点值得大家注意:

脾胃功能的失调。脾胃是气血生化之源,生成气血的主要物质基础是水谷精微,而水谷精微的化生有赖于脾主运化、胃主受纳的功能,当脾胃运化无力时,水谷精微不能有效化生,气血来源自然得不到保障。

不良的生活习惯。人们在白天的所有活动都是消耗气血的过程,夜间则通过睡眠将消耗的气血补充回来,达到休养生息的目的。因此如果经常熬夜、睡眠过短,气血自然入不敷出。

劳累过度。肢体的运动靠气来推动,长年累月的劳作必然伤气,气虚就会逐渐影响血的生成,最终导致气血两亏。

外界的邪气。外界风、寒、暑、湿、燥、热等邪气侵犯人体之后,体内的气血就会在和邪气斗争的过程中不断被消耗,因此大部分慢性病患者都会存在气血不足的健康问题。

气血不足的临床表现非常广泛,气虚多表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短等,血虚则多表现为面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、失眠多梦、健忘心悸等。

那么,日常生活中,我们又该如何补足气血调养身体呢?

食养。脾胃为后天之本,为气血生化之源,因此欲补气血,首要任务就是注意保持脾胃的健康,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的医治。气血不足的人群可以多食红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、虾仁、红糖等富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸及维生素B12的营养食物。

药养。除重视食养外,血虚较为严重的朋友平常还应重视药补。常见补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等。另外,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞、筋络不畅,从而使气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适等症状,天山雪莲作为新疆独有的贵细中药材,性温而不燥、味微苦,入肝、脾、肾三经,通补兼顾,其“通”在能祛寒除湿、通经活血,令经络凝滞处畅通;“补”在能温肾助阳、补阴益阳,令体内阴阳平衡,不仅能够驱寒除湿,让寒湿邪气得以排出体外,还能通过温肾阳、助气化的温和方式濡养脾胃,恢复其正常运化水湿与积滞的功能,兼顾食养与药养,适合气血不足的人群食用。

神养。中医理论认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。因此保养气血需要平和的心态,心情舒畅不仅能够增强机体的免疫力,同时还能增进造血机能,使得人体经血调畅、精力充沛。

动养。适当的运动不仅会增强身体素质与机体的抗病能力,还能一定程度上增强人体的造血功效。

睡养。“起居有常,不妄作劳”,保障充足的睡眠与良好的生活作息不仅有助于身心健康,还能让体内气血更加调畅,延缓衰老。

《黄帝内经》有言:“气血失和,百病生,气血充足,百病不生”,人以气血为本,气血是人体生命活动的物质基础,想要身体康健,还需补足气血夯实我们的健康“地基”!


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