如何选适合自己的枕头选枕头大有学问

2021-08-19 07:56:06

一、如何选合适的枕头呢

  1.一个高质量的睡眠,减去一天的疲劳,是现代人最重要的生活需求之一。因此,枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家,高枕并非无忧。

  2.西医:枕头过高或过低都对颈椎不利

  3.枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形,并容易发生骨质增生。若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

  4.高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

  中西医共同建议:

  1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

  2.枕头的硬度要适中,一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

  3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

  4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

  枕头:究竟该多高才合适?

  枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,就会影响我们的健康。为此,专家提出,要想拥有健康睡眠,最好先检查一下你的枕头合不合适。

  高枕容易引起颈椎病

  通过上文我们对于如何选购合适的枕头的详细介绍,相信大家对于如何选购正确的枕头也有了一定的了解了吧,枕头对于我们的身体健康也是很有帮助的,但前提是必须选对一个合适自己的枕头,才能拥有健康的睡眠质量。这样对于保证身体的健康也是有帮助的。

二、枕头里面装什么枕芯好

  (1)软硬适中的荞麦皮:

  这是最常见的枕头填充物,它软硬适中、塑型和吸水性能都不错,也比较轻。缺点是弹性较差,而且头颈部活动时枕头有响声,对于易失眠的人来说,可能影响入睡。

  (2)吸水性好的稻谷壳:

  比荞麦皮的塑型和吸水性能更好,但会稍微重一些,人活动时也会有响声。

  (3)塑型好的稻糠皮:

  有一定的塑型性能,但是其锋芒容易刺破布料,刺激皮肤,而且它也有容易发出响声的缺点。

  (4)透气蓬松的羽绒 :

  羽绒纤维有很好的回弹性能,而且有调温、调湿功能,透气性高,可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗,过敏体质的人最好避免使用这种枕头,以免引起呼吸道不适。

  (5)人造填充物 :

  1、方便清洗的普通人造纤维:

  这种填充物以化纤棉絮制成,方便水洗,甚至可用洗衣机洗涤,也可以用真空压缩袋压缩收纳,而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气,用久了易结球结块,从而缺乏弹性,寿命也会变短。

  2、科技含量高的中空纤维:

  中空纤维是高科技的产物,是一种复合材料,在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道,这样使每根纤维都能够储存更多的空气。用这种填充物制作的枕头,在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别,有的还具有保健和医疗功能。

三、枕头低的坏处是什么

  枕头过低对颈椎不利

  枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,会使颈部压力过大;若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

  低枕易引起供血不足

  高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

  如今生活中越来越多的问题出现,尤其是关于睡眠的问题更是大家关心的,有的人说睡觉的枕头过低的话也是有坏处的,然而枕头低的坏处有什么呢?上面是对这个问题的详细介绍,相信大家看完之后也有所了解了,可见枕头低的话带来的伤害也是非常大的,建议还是要换个合适的枕头较好。

四、枕头放置的位置有讲究

  人的一生,有1/3的时间是在床上度过的,枕头对保持健康的颈椎是一个十分重要的工具。“高枕无忧”可能是现代人最为质疑的一个成语了。很多人都有这样的感觉,高枕睡眠后常出现颈项僵直、头晕、头昏、乏力、越睡越累的现象。有鉴于此,有的人甚至开始不用枕头了。但是这样就会保证颈椎无恙了吗?高枕或低枕,这还真是困扰。

  其实,枕头放置的位置非常有讲究,放置的位置应该适合颈椎曲度,也就是说要适合沿颈椎到头后枕部形成的曲度,这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度。如果将头后枕部枕在枕头的最高处,颈椎悬空,颈椎形成过度屈曲,颈周肌肉、韧带、关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,可出现睡醒后颈项僵直、头昏、乏力的现象。而枕头垫的过于靠下,头部空在枕头外,呈下颌上扬、颈部后伸的姿势,也不是一个舒适的体位。正确的位置应该是,枕头弧度的最高点正对脖子正后方,而和后枕部相接触的部位就应该低一些、软一些,起到辅助作用,使得头部和肩部都得到枕头的支撑。枕头的最佳长度则是超过自己肩宽10~15厘米。

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