小腿浮肿怎么缓解小腿浮肿的原因

2021-08-11 09:03:01

一、如何消除腿部的水肿呢

  按摩:促进血液循环,缓解静脉曲张和浮肿。泡脚:在晚上睡觉前把双脚放在热水中,完全浸没双足,用水拍打腿部,并且在热水中加盐,效果更好。

  饮食:可多吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果,对恢复体能有非常好的功效。

  此外海鲜汤、青椒、芝麻、草莓等有丰富的蛋白质的,能很好的保护肝脏的功能,也可以多吃, 可解除疲劳。还有,你可以用手按浮肿的地方,如果按下去有个窝要过一会才能恢复,那么你就是水肿的问题 可能是过量的饮水和过度的疲劳和失眠造成的,解决的办法可是多吃排出多余水分的蔬果,比如西红柿、西瓜、苹果、冬瓜、菠菜等。

  倒立消水肿:倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上上床睡觉之前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。

二、小腿浮肿是怎么回事呢

  1、局部性下肢浮肿:多由于下肢静脉、淋巴管受阻,导致体液进入组织间隙所致,入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。

  2、肾性浮肿:患急性肾炎慢性肾炎或肾病,由于肾血流减少,钠、水潴留,毛细血管通透性增加,尿中丢失蛋白太多,会造成血浆胶体渗透压降低,使组织间隙已液聚集而引起浮肿。

  3、心源性浮肿:当各种心脏病发生右心衰竭时,由于静脉血液不能顺利回流,引起静脉内压力升高,体液漏出进入组织间隙,引起浮肿。

  4、肝性水肿:肝硬化时肝脏结果破坏,门静脉回流受阻,门静脉压力增高,以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素,会引起水肿。

  另外,特发性水肿:女性多见,原因不明,可能和体内激素代谢有关。可见,引起腿肿的原因很多,可以是全身性疾病的一个症状,也可能是下肢局部疾病的症状之一,故必须到医院作全面检查,查明病因,才好进行合理的治疗。

三、小腿浮肿吃什么助消肿呢

  1、冬瓜。冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

  2、红豆。红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。

  3、生姜。生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”,人体摄入后,可以刺激胃肠道充血,增强消化能力,使人体发热出汗,加快血液循环,促使人体身上的毛孔张开,排除体内的废水、毒素,并驱除体内的病菌和寒气。

  4、柚子。柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。

  薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。

四、如何预防小腿的浮肿呢

  保持乐观情绪,长期坚持适当锻炼,如散步、慢跑、健身器械锻炼等,以增强体质,提高适应能力。选择食物,应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐,低脂肪、低胆固醇,少糖、少盐为原则,芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

  避免久坐久站,经常活动下肢,并注意经常上抬两下肢。保证良好的睡眠,起居有规律。

  睡觉前喝太多的水会导致第二天小腿浮肿,睡觉钱吃一些促进排尿的东西,比如西瓜,绿豆,排除多余的水分,第二天多运动,就可以快速的消除水肿.

  不要吃太多的油腻的油炸的辣的东西,特别是咸的东西,早上起床后最好喝一大杯加有蜂蜜的水,可以促进排便,多吃一些蔬菜水果,特别是苹果橘子,南瓜马铃薯等。

  夏天如果坐得太久,小腿也会变肿,要多起来走动,压压腿,揉揉小腿,经常穿高跟鞋走路可以使小腿变细。多用冷水冲洗一下小腿,边冲边揉,可以防止水肿。

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