孕期到底可以吃弥猴桃吗猕猴桃的饮食常识

2021-04-24 08:26:32

一、孕妇适合吃弥猴桃吗

  猕猴桃中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富,适合孕妇食用。同时,香蕉富含较多的膳食纤维,可以较好的缓解孕妇便秘。

  孕妇吃猕猴桃的好处:

  1、预防高血压:猕猴桃内含有丰富的钾,可帮孕妇将过多的钠离子排出体外,起到控制血压的作用,是预防妊娠高血压的良好食物。

  2、防止便秘:猕猴桃富含膳食纤维,孕妇吃猕猴桃可以刺激胃肠蠕动,帮助排便。

  3、有效控制孕期体重:很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源,体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉,以增加胃肠的饱足感,把体重控制在适当范围内。

  不过,因为猕猴桃性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃猕猴桃。除非猕猴桃经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃猕猴桃,但将猕猴桃蒸熟再吃,则可接受。

  孕妇吃猕猴桃的注意事项

  猕猴桃口感软嫩,是很多孕妇喜欢的水果,而且还可以补充人体所需的盐酸和钙,所以猕猴桃是非常适合孕妇的水果。不过吃香蕉应注意以下事项:

  1、肠胃不好的孕妇不能多吃猕猴桃,吃过多的猕猴桃容易造成腹泻。怀孕早期腹泻的话容易流产,怀孕晚期腹泻容易造成早产。

  2、猕猴桃的含糖量较高,所以在测血糖之前吃太多猕猴桃,会导致血糖数据偏高。

  猕猴桃虽然好吃,但是大家也要了解究竟孕妇适合吃弥猴桃吗?孕妇不能够盲目的吃自己喜欢的水果,而是要考虑很多因素,因为稍不注意就可能会影响到胎儿还会有损自己的健康,所以孕妇在吃东西的时候一定要特别的小心,特别的注意哦!

二、你知道如何挑选猕猴桃吗

  挑选原则

  选猕猴桃一定要选头尖尖的,像只小鸡嘴巴的,而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。

  鸭嘴巴的那种是用了激素的,鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的.真正熟的弥猴桃整个果实都是超软的,挑选时买颜色略深的那种,就是接近土黄色的外皮,这是日照充足的象征,也更甜。

  猕猴桃要挑接蒂处是嫩绿色的,这种的新鲜。整体软硬一致,如果一个部位软就是烂的。颜色在接蒂处周围是深色的也甜。

  看硬度

  细致地把果实全身轻摸一遍,选质地较硬的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实,都尽量不要。如果选了,回家后要马上食用。

  看外表

  体型饱满、无伤无病的果较好,靠近一端的部位透出隐约绿色者最好。表皮毛刺的多少,因品种而异。

  看大小

  小型果在口味上和营养上并不逊色于大型果,所以不必一味追求大果,异常大的果实更不要选择。

  看颜色

  浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好,维生素含量最高。果肉颜色浅些的略逊。

三、猕猴桃的吃法

  虽说吃猕猴桃对人体的健康有很大的帮助,但是吃猕猴桃其实也是有很多的讲究的,如果不注意吃法的话,就不能让猕猴桃发挥出最大的功效了,那么日常要如何吃猕猴桃最健康呢?

  猕猴桃不只是一种养分价值百科极高的水果,同时还有较高的医疗价值百科,可以预防医治多种人体疾病。但是,猕猴桃吃法是有考究的,不可以随意乱吃,如今就给大家说说猕猴桃吃法中的安康学问吧。

  猕猴桃一定要放熟才干食用。不成熟的猕猴桃果实酸涩,觉得刺口,其中含有少量蛋白酶,会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质,惹起不适感。

  最佳食用形态:猕猴桃经催熟后,用手指肚悄悄按压猕猴桃的两端左近,假如觉得不再坚固,按压处有细微的变形,但也不是很软,就是最佳的食用形态。把它切开,用勺挖食,正好酸甜适口。

  最佳食用量:1-2个是能被人体充分吸收的量。

  最佳食用时段:不能空腹吃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适,它含有的大量蛋白酶可以帮助消化。

  最佳吃法:可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后,用水调淀粉勾芡食用。

  食用禁忌:

  猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

  健康提示:

  有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应,甚至导致虚脱。建议父母把猕猴桃压榨成新鲜果汁给儿童食用,这样要比切成片喂给孩子要安全一些。

  以上就是一些吃猕猴桃所要注意的事,在这里提醒一下对于那些对猕猴桃过敏的朋友千万不要吃猕猴桃了,再者日常也要注意不能空腹吃猕猴桃,这样才更有利于身体的健康。

四、猕猴桃的功效有什么呢

  降低胆固醇

  食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。

  促消化

  它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇,而且可以帮助消化,防止便秘,清除体内有害代谢物。

  降血脂

  抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而防治动脉硬化,可改善心肌功能,防治心脏病等。

  防癌抑肿瘤

  常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高,因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应,产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂,能够有效抑制这种硝化反应,防止癌症发生。

  增强体质

  猕猴桃亦是滋补强壮之品,其中的营养物质可明显提高肌体活性,促进新陈代谢,协调肌体机能,阻断致癌物质,增强体质,延缓衰老。

  猕猴桃酸酸甜甜的很好吃,同时猕猴桃的养生功效也是相当强的,因此日常生活中可以多吃这种水果,由其是对于爱美的女性来说猕猴桃可是还有美白嫩肤的作用哦,因此日常一定要要多吃一点,才能更好的促进身体健康了。

原标题:孕期到底可以吃弥猴桃吗猕猴桃的饮食常识

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