原标题：血压高不吃药，心脏肾脏都拖废！想长命，做全4点，再烦也得坚持
高血压，如同并不是什么大病。很多人，血压终年150-160，也照样活的好好的。连常说的头晕、头痛等症状都没有。
高血压，又如同是结果严重的恶疾。总会听到各种事例，说高血压患者，因脑梗、心梗等并发症离世，还有很多人肾也坏了，眼睛也不可了。
谁对谁错？作为刚得高血压或许病程不长的新病友，应该以何种心态看待高血压？
本文就为您说清楚。
高血压对人体的危害，犹如温水煮青蛙
时刻，是查验工作真实性的绝佳"试剂"！
高血压在短期内并不会构成什么影响。很多人都是去医院做年度体检时才发现这一问题。
这看起来恰似高血压并不需求过多忧虑。
但事实上，这才是以它为代表的"三高"、心血管疾病的 可怕之处。等心脑血管危害到某些特定的程度， 夺走生命只在一瞬之间。
它们会很好的躲藏自己，让人即使发现了它们，也不知不觉抛弃干涉办法。由于，做和不做干涉，身体恰似没啥改变。
高血压危害榜首大部位：全身血管
血压，乃血管里的血液（流体）对血管壁的揉捏力度巨细。
血压高，有2个直接结果：血管壁承受冲击力加大、血流流速在局部会大大加速（通常是阻塞处）。
而这2种结果，则又会发动一系列血管危害、血管老化的进程。引发很多心脑血管疾病。
详细细节很杂乱，我大致总结如下：
- 榜首：高压血流冲伤血管内皮构成坑洼点。
- 第二：有害脂质、胆固醇在坑洼处堆积。
- 第三：堆积的脂质逐步钙化，构成脂质斑块，使血管硬化，血管硬化会进一步使血压升高。
- 第四：高压血流简略冲脱脂质斑块，引起堵塞。此外，高压血流还或许直接突破脆硬的血管壁，构成内出血（如脑溢血）。
这一进程需求多长？关于正常人来说，即使没有三高问题，几十年铢积寸累，也会呈现。
但假如自身有三高问题，则或许缩短为十几年！
高血压危害的靶器官1：心脏
除血管及相关的心脑血管疾病之外，高血压还会引发其他机理的问题。最典型的便是心力衰竭。
要知道，心脏是血液循环的动力。血压高，意味着心脏泵血时的阻力就更大。心肌就需求用更大的力才干完结泵血动作。
一朝一夕，人们的左心室就会肥厚，所需的氧气就更多。到某些特定的程度，心脏会因超负荷运营，呈现衰竭问题。因所需氧分大而呈现心肌堵塞问题。
所以患有高血压一定要及时而且活跃的承受医治，不然很或许会影响到心脏的正常工作。
高血压危害的靶器官2：肾脏
还有一个器官也很简略受伤：肾脏。肾脏是干什么的？它是过滤血液中的废物，留下有利成分，扫除有害于人体健康的物质的。
这就需求它里边血管布满，然后添加过滤面积。事实上，解剖结构也正是如此。
肾脏里边布满着数百万个肾小球，而肾小球则是血管环绕的网状结构。高血压会使这些血管受损，直接就危害了肾脏功用。肾一不可，人体内毒素堆积，可构成后续严重问题。
咱们该怎么防备上述危害？
榜首点：老老实实吃药控好血压
有的人忧虑降压药有副作用，然后抗拒吃降压药。
傻！降压药有那么多种，这种有副作用，换着分配就行。
若你不吃降压药，任由血压高企，那你全身时时刻刻都在阅历副作用！
第二点：饮食留意
高血压怕哪些成分？怕钾、镁，怕各种抗氧化剂，怕各种不饱和脂肪酸。
这些成分，要么可以协助排钠，要么能抵挡血管危害的自由基，要么能阻挠脂质堆积，都可防备心血管疾病。
日常日子中，记住少吃盐，多蔬菜，多粗粮，适量坚果，多用白肉代替红肉，多吃鱼。
第三点：勤加训练
训练不单单是瘦身这么简略。它会发生可使血管长效舒张的一氧化氮。这会下降血压。
此外，训练还可以添加高密度脂蛋白的含量，及时将血管中的废物运回肝脏铲除。
第四点：远离可使血压飙升的行为
心情激动、与人争持、受寒、剧烈咳嗽、便秘排便、剧烈运动、乱吃感冒药，都会使血压在突然间飙升，引起风险。
还有一点，一天中，清晨是血压的天然高峰期，这个时刻点最必需要分外留意。
业务联系
转载于 问上医
作者：问上医
责任编辑：
