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传养生心得老年养生长寿的首要秘诀就是放宽心胸

http://www.ysgcw.com 时间:2013-01-17 09:47来源: 扬州时报


     昨天上午,漕河社区办公室非常热闹,许多老年人过来向工作人员索要王建平老人写的《我的养生经》。社区工作人员告诉记者,王老今年85岁,因为在养生方面很有经验,特意写了《我的养生经》,希望将他的养生秘诀传授给更多老年人,供他们借鉴。

     长寿秘诀:莫自弃、莫自闭、莫大意

     长寿有秘诀:宽心、多动、合理饮食

     昨天上午,记者在漕河社区刚见到王建平老人时,还以为他只有60多岁。他告诉记者,退休前他在农工办工作,是一名离休干部。王老认为,不少老年人退休以后觉得自己老了、没用了,自暴自弃,心态不好,身体很容易不健康。

     王老告诉记者,老年人长寿的首要秘诀就是放宽心胸,摆正心态。一些老年人消极悲观,认为自己老了没用了,过一天少一天,这样的想法对于身心健康不利。王老说,他觉得老年人多活一天就是赚一天,应该开心认真地度过每一天。“有时候老年人喜欢啰嗦,年轻人就嫌烦,这样一来老人就生气,这样对身体有害。”

     此外,王老还认为,老年人每天要坚持适量的运动,不能总是待在家里,也不能就坐在麻将桌旁半天不动。没有适当的运动,身体机能就容易老化,越是怕动身体越动不了。他告诉记者,他每天起床并不早,从不刻意锻炼,基本是身体达到微汗的状态即止。

     记者还了解到,除了心态好、运动适量外,王老还有一大养生秘诀:饮食有节制。老年人纯吃素不行,营养一定要有。王老介绍说,他每天都坚持荤素搭配,还喝点白酒,不过每天最多喝一两,从不多喝。“适当地喝酒可以舒筋活血,但是一定要控制住自己,千万不能多喝。”

     心态是关键:老人应坦然面对衰老

     据王老透露,他身体虽然和同龄人相比不错,但是还是不如从前了。他感觉随着年龄增长,体质也逐渐衰弱,每隔5年就有一个大的变化。据他分析,从65岁以来,第一个5年内,他感觉记忆力在减退,于是每天都用日记的方式记下重要的事情,防止忘记了;再过5年,饭量也减少了,口味也没有那么香了,健康状况不如从前;再过个5年,行动也不那么自如了。

     但他认为,身体衰老是自然规律,面对这种状况,与其天天烦恼、恐惧,还不如坦然面对,这样才能有利于身体健康。王老表示,现在老年人感觉身体机能的变化,内心上难免有所恐惧,但是他觉得这是不必要的。

     最近,向王老索要养生经的老年人不少,昨天一天就有6位老年人上门来取,让他十分开心。“这是我身体健康的秘诀,希望给老年朋友一点启示。”

     链接:王建平的“养生经”

     年老了,莫自弃。夕阳红,须珍惜。健身事,循规律。泰而康,当努力。天明亮,按时起。神智清,再下地。开门窗,透透气。一日事,有条理。慢节奏,大有益。家务事,自量力。室内外,搞整洁。常锻炼,壮体力。手脑勤,能延年。发常理,澡常洗。顺天时,增减衣,防感冒,莫大意。避噪音,保听力。稳步行,防滑跌。乘楼梯,须留意,扶帮手,轻步移。按时节,作与息。睡眠足,精力济。食疗法,当牢记。讲营养,善调剂。荤素配,粗搭细。多清淡,少油腻。日三餐,宜定时,细咀嚼,慢吞咽。不过饱,不受饥。酒少饮,烟禁忌。多水果,茶不离。讲卫生,常检体。有疾病,不忌医。知荣辱,志不移。

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