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健康吃黄豆

http://www.ysgcw.com 时间:2012-07-26 16:08来源: 人民网






    这样吃

    每餐肉半个手掌

    每日所需蛋白质主要来源是肉类,但有饱和脂肪酸和胆固醇过高问题,摄取过量有害心血管健康。营养师建议,每餐肉类是半个手掌大、约手掌厚份量,若当餐还吃蛋、鱼,那么肉、鱼、蛋总份量也应是半个手掌大、手掌厚。而1块半个手掌大、手掌厚的肉排,蛋白质含量等于1颗蛋。

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