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  • 瑜伽老师私房夏季瘦身丰胸法 2012-07-26

    瘦身瑜伽门闩式 步骤: 1.跪立,吸气右腿向右伸展,双手侧平举。 2.呼气,左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正,臀部收紧)。 3.吸气,右手向上,脚抬起眼睛注视右手指尖。 4.保持呼吸。 功效:加强身体平衡感,控制力,减少腿部脂肪。雕塑臀部线条,减......

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  • 三招保健瑜伽 舒缓压力迎回放松心情 2012-07-26

    瑜伽作为时尚养生方式的概念已深入人心,其实保健瑜伽功效不止如此,除了减肥瘦身,丰胸外,它对舒缓压力放松心情也有很大帮助。小编推荐三个瑜伽动作,当你感到压力很大,或者心情不好时,可以尝试练习一下,重新找回轻松的自己。 训练法 称为放松训练或松......

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  • 简单瑜伽动作 塑造翘臀紧实下半身 2012-07-26

    两个简单的瘦身瑜伽动作,专为OL设计的动作,能有限燃烧因久坐而堆积的顽固脂肪,让臀部挤压变形的状况得到改善。 相信你很讨厌那该死的久坐,讨厌那做不完的工作和让你时刻面对着刺眼的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪堆积越来越多和臀部变形的凶手所在。......

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  • 三伏天适宜做哪些运动 羽毛球游泳瑜伽 2012-07-26

    夏日炎炎,人稍微动一动就会出汗,更别提运动了。其实,越是怕热越觉得热,越不活动,机体适应外界环境的能力就越差。在热的环境中运动,能使皮下 毛细血管扩张,散热能力提高,使机体有更强的调节体温的能力,这也是很多专家提倡冬练三九、夏练三伏的根本原......

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  • 机场新增瑜伽室 工作人员被禁入 2012-07-26

    机场瑜伽室已经于7月4日悄悄开放 7月19日,首都机场官方微博突然一改往日的风格,发布了一个十分卖萌的爱情故事,仔细看才发现这个故事的背后其实暗藏着首都机场增设瑜伽室的消息。记者了解到,这间瑜伽室早在7月4日就已经悄悄地对外开放。有网友质疑在忙碌......

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  • 产后瑜伽让你窈窕如昔 2012-07-26

    女人只有生过孩子才是完美的,可生过孩子的女人,身体却并不完美!产后的诸多问题:妊娠纹斑、身材变形、皮肤松弛、哺乳期乳房下垂、产后忧郁等,使女人身心遭受一场空前浩劫,让产后妈妈苦不堪言。 产后瑜伽为新妈妈带来了福音,其动作简便舒缓,易于练习,......

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  • 睡前瑜伽放松身心 有助睡眠 2012-07-26

    在睡觉前可以做瑜伽吗?瑜伽有许多种,不同时间练习不同的瑜伽种类。在睡觉前,可以练习一下睡前瑜伽,有助于放松精神,舒缓身体,从而拥有健康良好的睡眠。下面向您介绍一下睡前瑜伽的好处及方法。 睡前瑜伽NO. 1 功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保......

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  • 经典坐广角式瑜伽动作 伸展大腿内侧肌肉 2012-07-26

    step1:坐下,双手着地置后,腰背挺直,眼望前方。双脚保持蹬直,慢慢打开。然后根据自己的柔韧度尽量打开双脚,确定大腿背部紧贴在地上,脚跟向前,膝盖及脚趾指向上。 .hzh {display: none; } step2:吸气,提起双臂,两手掌平行向内,手指指向天花板。 st......

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  • 练瑜伽的好处点评 2012-07-26

    练习瑜伽的好处,你知道多少?练瑜伽的好处很多,瑜伽不仅可以减肥瘦身,还能锻炼身体等等。而今天小编将为您介绍的是可延缓衰老的瑜伽。大家都知道,器官衰老会导致人身体不健康,所以延缓身体各部分器官的衰老很重要。一起来看看延缓器官衰老的瑜伽体式之......

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  • 女性孕前练习静瑜伽有助受孕 2012-07-26

    当然,孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行,求子心切的女性最好不要看到补药就吃。气血足的人,如果多吃补血补气的药物,反而容易上火,不利于怀孕。 处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,可适当练习静坐、坐式八段锦等,可以达......

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  • 动物瑜伽的好处 2012-07-26

    动物瑜伽是从动物中提取的瑜伽动作,动物瑜伽不仅可以强身健体,还能帮助劳累一天的人们,缓解疲劳,这就是动物瑜伽的好处。常见的动物瑜伽有鸡式、龟式、虎式、眼镜蛇式、蝴蝶式、牛面式。此瑜伽适合办公室工作人员哦! 鸡式 模拟禽类,人类的双手总是禽类......

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  • 空腹练瑜伽小心“空”出胃溃疡 2012-07-26

    宣轩教练在示范瘦腰的瑜伽动作。 酷夏是疯狂减肥的季节。大暑刚过,一些剧烈的室外运动容易中暑,于是瑜伽成为夏季减肥的首选。东莞格林小城的瑜伽教练宣轩表示,瑜伽是有氧运动,每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量,不但能够减肥,同时还会增长你......

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  • 老年驼背 常练瑜伽 2012-07-18

    驼背在老年人中很常见,这会影响从脖子根到后背顶部的脊柱。胸脊的过分弯曲会导致弓背现象。驼背病常常不会疼痛,但会限制个人日常活动的能力,比如从座位上站起来,取物和弯腰。 有些驼背是由脊椎骨折引起的,这种脊柱弯曲被认为是不可矫正的,但是,只有一......

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  • 瑜伽瘦腿四步走 练出修长美腿 2012-07-18

    核心提示:看着其它MM穿着漂亮的短裤短裙招摇过市,而自己却包得像个粽子。今天小编教你4个瑜伽瘦腿动作,让你轻松摆脱大象腿、萝卜腿,轻轻松松show出最美丽的自己。MM心动了吧?那就跟着小编一起来运动一下吧。 看着其它MM穿着漂亮的短裤短裙招摇过市,而......

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  • 叫醒自己 办公室瑜伽功 2012-07-18

    工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习,可以使我们身心得到充分的休息,从而保持旺盛精力和良好的自信。下面是我的锻炼心得,并将我练习的几个功法总结出来与大家交流,欢迎一起切磋。序言:办公室空气浑浊,练功时最好能到户外,或者办公楼靠窗的楼梯等。如果......

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