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美容养生:尽量选择没有杂物的地方铺好瑜伽垫

http://www.ysgcw.com 时间:2013-01-23 09:42来源: 扬子晚报网


     冬季寒冷,人也变得慵懒,多吃少运动,身体屯肉,抵抗力下降,容易感冒。这时候在家里练习养生瑜伽可谓是最佳选择。那么,怎么进行冬季瑜伽养生呢?为此,39减肥编辑专门采访了着名瑜伽大师雨桐,跟着学些养生瑜伽,足不出户也能更健康。

     采访专家介绍:雨桐,北京雨桐瑜伽有限公司创始人,国家瑜伽职业设立专家论证组成员,印度国家自然疗法医师协会会员,国内着名瑜伽大师。

     瑜伽塑形

     瑜伽有很好的减肥塑形效果,那是因为在练习瑜伽的过程中,由于肌肉得到锻炼,同时消耗了多余的脂肪,使肌肉和脂肪的比例放生改变,因此在体重变化不大的情况下,使人从体型到脸部看起来都显瘦了。穿衣服也能感觉瘦了。因为经脉畅通,原来有些浮肿的部位(脸,手,腿,腰)都会明显紧致。

     瑜伽养生

     冬季寒冷的空气容易刺激气管,也容易造成肺部的不适,要做一些强壮肺部的练习。冬季环境下的空气不流通容易造成病毒的感染,免疫系统需要加强。练习下面两式瑜伽能有效预防感冒。

     核心提示:冬季寒冷,人也变得慵懒,多吃少运动,身体屯肉,抵抗力下降,容易感冒。这时候在家里练习养生瑜伽可谓是最佳选择。那么,怎么进行冬季瑜伽养生呢?为此,39减肥编辑专门采访了着名瑜伽大师雨桐,跟着学些养生瑜伽,足不出户也能更健康。

     弓式

     冬季瑜伽注意事项

     1.首先要保暖,每次练习前做好充分热身。在包括手指脚趾的各个关节都得到充分的唤醒后,在进入体式的练习。

     2.选择温暖、安静、空气流通的瑜伽场所。练习前两个小时要空腹。练习后半小时后才可以进食。尽量选择吃天然洁净的食物。练习结束前要减缓强度。做好充分的休息放松功课。

     3.在家里练习一定要注意安全。尽量选择周围没有家具和杂物的地方,铺好瑜伽垫,避免碰伤身体。选择的姿势以相对简单安全的,在练习过程中不要强迫自己做“到位”。

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