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男人必须给老婆看看!女性常吃三道菜胸围会变大,(4)

http://www.ysgcw.com 时间:2015-12-23 15:59来源: 未知

 

  3.木耳红枣汤

 

  食材:黑木耳40克,红枣20枚.

 

  做法:

 

  1.将木耳、红枣洗净放入锅内,加水适量。

 

  2.文火煎煮30分钟即可。

 

  特点及功效:黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用,特别是月经量多更适用哦,而且方便快捷。此方这样搭配,有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会丰满坚挺。当然,有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。

 

  「再教大家一个动作」

 

  STEP 1:面对墙壁离30厘米的地方,跪在墙前,上身挺直,腰背收紧,抬头挺胸,肩胛骨向后拉紧,闭上眼,慢慢深呼吸,调整体内的呼吸。

 

  STEP 2:然后慢慢起立,伸直并拢的双腿,向前方的墙壁倾倒,腰部稍微弯曲,手肘弯曲,双手握拳抱于头顶,前臂撑地,做半倒立的姿势,上身、腿部与地面形成一个三角形。坚持30秒,重复2动作5-10次即可。开始做会有点小难度,长期锻炼可延长时间和次数。这个动作坚持每天做,可配合扩胸运动一起练习,体质不同效果也不同。

 

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